图1：上背和肩部拉伸。

图2：爱人轻轻地左右摇摆你的双腿。

图3：胸部拉伸运动。

　　据美国《预防》杂志最新报道，美国健身专家约翰·弗雷德表示，夫妻一起健身，不仅能相互帮助共同放松和提高身体柔韧性，而且有助于增进信任和感情。弗雷德还精心设计了以下夫妻拉伸训练法。训练时，每种姿势保持30~60秒，并适当变换姿势。 

　　上背和肩部拉伸 夫妻面对面站立，互相抓住对方手腕，两人稍稍后退一小步，膝部弯曲，下蹲，臀部尽量向后拉动。双眼盯着地板，颈部保持放松状态(如图1)。

　　腰部放松 平躺于地面，爱人抓住你的脚踝，放松，保持臀部着地，身体保持弧形，爱人轻轻地左右摇摆你的双腿30~60秒钟(如图2)。

　　胸部拉伸 夫妻一前一后站立，前者掌心向前，后者左右手分别抓住前者左右手腕，后者适当后退几步，前者同时身体尽量前倾，拉住双臂，可有效拉伸胸部肌肉(如图3)。

　　陈希