□高定国(中山大学心理系教授)

　　我们近期开展的一项针对“微博情绪”的调研结果显示，周一是白领们一周中压 力最大的一天。在一周当中，周末的负性情绪主要来源于对下周压力的预期，并开始累积。星期一延续了周末开始形成的压力，负性情绪在全周当中达到顶峰，并在 工作日开始后逐渐下降，在周四达到最低点。因此，对于普通的上班族，周一无疑是一周之中最需要减压的时间段。

　　现代人要科学管理自己的情 绪，在紧张时段采取简单易行的方式来放松心情，比如做做运动、听听音乐、嚼嚼口香糖等。例如，有人就想出了别有新意的减压方法，将给自己造成压力的因素， 如房子、工作等，用口香糖捏成具体形状表达出来，然后再“嚼”掉，从而收到减压与舒缓情绪的效果。

　　嚼口香糖减压的确有科学依据。研究显示，咀嚼口香糖可引起α脑波增强，而α脑波的减弱与紧张焦虑情绪密切相关，由此可推导出咀嚼可使心情放松。