本报记者 汤雷

　　时值秋季，虽然不少地方气温仍高，但毕竟节气已到，中医讲“秋主燥”，这时身体的保养应以防秋燥为主。大家都知道，多喝水可以防秋燥，不仅如此，多喝水还有诸多好处，比如预防中风、便秘、肾结石等，因此，很多人开始身体力行。但有关专家提醒，多喝水虽可防秋燥，但并非人人适宜，关键是要掌握科学的喝水方法，尤其是不要一次大量饮水。

　　山东临沂的岳女士对此深有体会。岳女士患有冠心病、高血脂，听说多喝水可以预防中风，她便有些心动，加之当时又到秋季，多喝水还可防秋燥，她便开始有意识地每天多补水。起初还好，但一个星期下来，岳女士渐渐感觉有些不对劲，胃胀、食欲不振，有时还会感觉头晕、心慌，因为平时一向都很注意，好像并没有什么特别诱因，她意识到可能是多喝水惹的祸。果然，饮水量恢复到以前的水平，不适症状很快就缓解。

　　山东大学齐鲁医院心内科主任医师纪求尚指出，现在很多人推崇多喝水来促进体内代谢，多喝水能防燥，也能降低血液黏稠度，预防血管栓塞，预防中风，但关键是要掌握科学的喝水方法。如方法不当，不仅不能防秋燥，降低血黏稠度，反而会危害身体健康。长期喝水过量或短时间大量喝水，人体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分减少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头晕眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。因此每人饮水量应视个人状况而定，最好是少量多饮，一次饮水过多和喝得过快对身体均不利，老人尤忌。摄水过多还会加重心、肾负担，所以有心脏病、高血压、肾病和水肿的人都不宜多喝水防秋燥。

　　特别是心脏不好的人不宜多喝水防秋燥，否则可能加重心脏负荷甚至导致发病。临床中发现很多心脏病人每天也大量饮水，事实上这是很危险的。因为大量水进入人体并被吸收后，会导致人体体液量明显增多，使血液变稀，血容量增加，导致心脏负荷加重，心脏不得不加大输送血液的力度和速度。心脏这种工作量的增加对正常人来说问题不大，但对心脏病患者来说，他们原本就不健全的心脏往往很难承受这样的变化，因此很可能诱发或加重病情。

　　青光眼患者也不要多喝水防秋燥，青光眼和眼压过高有关，而喝多了水会导致眼内房水增多，眼压上升，对病情不利。专家提醒，大量饮水后，由于大量的水分被人体所吸收，眼内房水随之增多，正常人可通过加速新陈代谢加以调节，排泄掉多余的房水，而青光眼由于滤帘功能障碍，房水排出异常，使眼压上升。青光眼的病人喝水防秋燥也要注意控制饮水量，一般每次饮水不要超过500毫升，一天的饮水量也不宜超过2000毫升。

　　其实，防秋燥除了多喝水还有很多方法，可以多吃养阴润肺的食物，如梨、猕猴桃、西瓜及绿叶菜，可以帮助保持大便通畅，减少食火。多喝冬瓜汤、冰糖梨水对缓解口干有一些好处。同时应该顺应自然规律，规律作息不熬夜，保持乐观的情绪，也能减轻秋燥的不适之感。