鲜土豆汁    

　　材料：鲜土豆300克。

　　制作：去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁。 

　　功效：饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。    

　　杏仁炖雪梨    

　　材料：杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。

　　制作：杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。

　　功效：宣肺润肠通便(糖尿病患者不宜用)。

　　香蕉粥    

　　材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。

　　制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。  

　　功效：清热润肠通便。

　　菠菜芝麻粥    

　　材料：粳米100克，菠菜200克，芝麻50克。

　　制作：先将粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入菠菜，再煮沸后放入芝麻、盐、味精，空腹时服用。

　　功效：能润燥通便，适用于老年性便秘。