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□张涵
扶膝而坐是很好的养生方法。坐下时,两手扶膝,两手手心正好护在膝盖上,双手按住双膝的同时,可加 以按摩,先按顺时针方向转36圈,再逆时针方向转36圈,重复两次。这样可增强膝部关节和腿部肌肉的力量,对防治膝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张 及小腿抽筋等效果明显。
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