失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。晚上睡不着，白天没精神，失眠的痛苦很多人都曾经经历过。如何应对失眠是一个恒久的热门话题，让北京按摩医院亚健康门诊的王钲大夫(微博) 为大家答疑解惑。

　　提问：我每天都是12点以后才能休息。但每天2，3点后才睡(这段时间是躺在床上)已经持续两年了，我有晚睡强迫症，请问该怎么改善？

　　王钲大夫：中医认为失眠的的病位在心，多与肝脾肾等有关。如果长时间失眠，容易导致气血亏虚，而且你的睡眠时间更容易导致阴阳不交。建议看中医，调理一下自己的身体。否则情绪化的东西会加重。

　　提问：我基本上天天失眠，调节睡眠的药业吃过，我努力克制不想事情，有的时候也真的脑袋空空，可就是睡不着，坐着的时候困了我就去躺着，可是躺着就没睡意了，好痛苦哦。

　　王钲大夫：这是比较严重的睡眠问题。首先要保证心情舒畅，心神不安的因素有很多，最常见的是心理因素的影响。建议每天睡觉前梳梳头、泡泡脚。或者针灸调理一下。

　　提问：经常失眠平时饮食方面该怎么注意？?除了牛奶还有什么是帮助睡眠的呢？

　　王钲大夫：中医强调辨证论治。如果你属于心肝火旺型的，饮食要清淡，不要嗜食辣椒、油腻之物。如果属于心脾两虚，饮食忌生冷，食易消化之物，同时可以吃大枣、桂圆等。但是上火的那型是不能吃枣和桂圆的。所以找个大夫把把脉，再做决定。

　　提问：作为大学生，我们都有一个通病，晚睡强迫症，意思就是，晚上十一二点特别困了，还是不想睡觉，非要等到一两点，甚至更晚才睡，请问您，怎么样才能改变这样不好的生活方式？

　　王钲大夫：自己的习惯自己决定。晚上不要超过11点入睡。长期失眠会使人面色灰黄、暗淡无光、干燥，出现褐斑、黑眼圈、下垂眼袋、满脸细纹和脱发现象。身体长期得不到足够休息，会导致内分泌、新陈代谢紊乱，出现头痛、头晕、记忆力减退、厌食、恶心、疲倦等症状。身体是最重要的，不要透支啊！

　　提问：晚上睡觉会连续做梦，有时还知道自己在做梦，醒了，再睡也可以做会那个梦，这是什么原因

　　王钲大夫：导致失眠的心理问题1.期待心理 2自责心理 3.怕失眠心理 4.童年创伤心理的再现 5. 梦有害心理：不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。

　　提问：我老婆婆83岁了，长年白天睡不醒，夜里不睡觉。跟常人的作息时间完全颠倒了，是病态吗？

　　王钲大夫：大脑缺血缺氧就容易犯困。老年人更是这样。可以给老人揉揉头，松松肩，泡泡脚，改善脑供血。

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