健康评谈N12：十大短命活法说得是一个理
十大短命活法说得是一个理
点评背景：长时间对着电脑，极度缺乏体育锻炼，晚上11点以后睡觉……近日一条名为“最短命的10种活法”的微博在网上疯传。网友纷纷表示自己的不良生活方式与这10种短命活法大都贴合，自嘲之余不免对自身健康产生忧虑。
微博“最短命10种活法”被疯转
1、长时间对着电脑；
2、晚上十一点后睡觉；
3、不能保证睡眠时间；
4、极度缺乏体育锻炼；
5、有病不求医；
6、吃饭口味偏重，特别喜食咸的和辣的；
7、不饿不吃，不困不睡，不累不息；
8、与家人缺少交流；
9、长时间用手机打电话，享受近距离辐射；
10、三餐饮食无规律。
我们该怎样看这10中短命的活法，让我们来看看中医的理解。
点评专家：李建，北京中医院主任医师
仔细分析不难看出，最短命10种活法，说的都是一件事，那就是对生活方式中的度的把握。北京中医院主任医师李建指出，现代上班族太缺乏“健康中庸观”，凡事没有对度的控制和约束意识，导致饮食、休息、工作及情绪皆无度，最终牺牲了身体的健康。下面几种情况，是现代人特别应该注意的。
嗜咸伤肾嗜辣伤肺
口味偏重，喜咸或辣是这两年饮食上的不健康习惯。过去日子苦，我们讲人不吃盐会没劲儿，现在日子好了，吃盐过量也会导致身体乏力。中医讲咸入肾，如果过量食咸，可能会导致肾气受损，脸色苍白，全身无力。
辣入肺。过量的辣可以有损肺气，有些人爱咳嗽或者咳嗽老也好不了，可能就与过量食辣有关。容易有肺火的人更不适合过度食辣。
废寝忘食是大脑麻木发不出信号
此外，现代人总是该改什么不干什么，有人说，到饭点儿就是不饿，到睡觉时就试死活不困，吃不下去东西睡不好觉。其实，这与精神长时间高度紧张有关。
不是你的胃不饿，你的身体不需要睡眠，而是精神、心思一直放在工作上，导致气血不足，大脑反应“麻木”，最终给不出饥饿和困倦的信号。但实际上，身体还是需要补充能量和休息的。
所以，无论你饿或不饿，困或不困，到点就要吃饭睡觉，及时调整精神和思维，不要让身心过度沉浸在工作之中，以致废寝忘食。
心虑过重会引发身体不适
人都是有感情的动物，心情愉悦会促进全身血气运行，身体自然更加健康，精神矍铄。但如果因为工作或某些事情心虑过重，则会伤肝损气，最终气滞肝瘀，心烦气躁，形成易怒的脾气，还会引发失眠以及各脏器因得不到良好休息导致的慢性受损。
因而，无论是什么职业的人群，在任何事物中，都要有意识调整自己的情绪、心智，让情绪不要偏激、不要大起大落，合理疏导并发泄出来。通过与家人、朋友多交流等方式调理情绪。(常宾)
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