国家二级营养师周凤玲：
我母亲今年七十多，身体虽健康，但腰椎有些变形，提重物不方便，其实，她饮食很规律，蔬果不缺，但就是不喝奶，这真不是个好习惯。对于老年人，一定要喝奶，且注意三点：少量多次饮奶，建议每日5~6次，每次50克，适应后可逐渐加量；避免空腹饮奶，如早餐时与谷物搭配，或餐后1~2小时饮奶；严重乳糖不耐受者可选酸奶、奶酪等。
国家二级营养师周凤玲：
我母亲今年七十多，身体虽健康，但腰椎有些变形，提重物不方便，其实，她饮食很规律，蔬果不缺，但就是不喝奶，这真不是个好习惯。对于老年人，一定要喝奶，且注意三点：少量多次饮奶，建议每日5~6次，每次50克，适应后可逐渐加量；避免空腹饮奶，如早餐时与谷物搭配，或餐后1~2小时饮奶；严重乳糖不耐受者可选酸奶、奶酪等。
标签: 乳糖
