文/张怀明

　　“十式健康法”的独特之处。

　　十式健康法既是印度瑜伽功法融入中国文化的产物，又是藏地僧人历经数代身口相传锤炼的精华所在。它从简单的十个体位动作入手，倡导一种活在当下的生活方式。它与其他健身方式的区别在于：

　　第一，十式健康法源于佛，同于道，和于医。它的主要原理是三脉七轮(医学认为的人体几个重要腺体)，通过体位动作对它们产生良性刺激，激活能量中心，活化神经传导，促进全身津液运化代谢，使人体处于生机勃勃的状态。它的核心理念与道家所述三脉七轮、物理学所说能量场、现代医学所言腺体理论是一致的，契合“大道至简至易”的原则。它通过涡旋、振动原理对七轮产生刺激，畅通任督二脉，促进神经传导和全身津液运化，改善核心肌群力量和肌肉弹性，从根本上改善体质，提升生命质量。

　　第二，十式健康法非常简洁、易行，每个人都能很快上手，很容易坚持下去。曾经有个70多岁的老人修习十式健康法，一开始的时候只能勉强做3个动作，而且很不规范。我对他没有特殊的要求，只是让他做到自己感到舒适的体位能坚持下来即可。一年下来，老先生已经有5个动作很容易做到位，其他动作也有了很大程度的提高，健康状态明显改变，步伐也变得轻快有弹性了，连上三楼都不觉得费力了。

　　第三，十式健康法消耗的身体能量很少，却能让生命质量得到大幅提升。人体为了维持生命，需要大量有益的能量去维持生理机能、代谢和机体组织的消耗。其他一些运动，比如球类或者一些一些器械类运动，都是以消耗大量的对身体有益的能量为代价的。2012年我出版的书叫《健康需调心》，是由中国科技出版社出版发行的，为了写这本书，我历时六年，走访了百名长寿老人，通过对比、分析，发现其中一条，就是过度运动不可能长寿和健康。

　　第四，十式健康法与其他运动最大的不同在于介入的方式不同，其他锻炼方式都是从外入手，通过拉伸关节、韧带、强化肌肉等方式，来达到身体柔软，进而改善身体。而十式健康法是由内而外介入身体，通过激活人体的七个能量中心，让你自然而然的达到身体的适度柔软，使肌肉弹性得到提高，骨骼张力也会大幅提升，生命能量、生命状态得到改变，从根本上改善身体。

　　说到这里，很多人可能会说了，十式健康法是很好，可是就是动作难度太大，没法完成，特别是倒立体位，一看就把我们吓住了。其实不然，这些动作都很简单，每个人都可以做到。

　　我们的人体是很智慧的，像婴儿的“三翻六坐八爬”等各种动作都是来自生命的本然。比如我们长期伏案工作后，起身你会自然地舒展一下身体；我们困了会打哈欠，以此来给你的大脑补充氧气；皮肤遇冷刺激，会打寒颤让毛细血管收缩。来自我们身体本能的智慧更安全，更有效。十式瑜伽就来自于这些“天真”的动作，所以不会很难。

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