夏季，水果市场一派热闹景象，西瓜、荔枝、枇杷、杨梅等夏令水果吹响了集结号。专家提醒，吃水果有宜忌——
水果分寒热 食用有讲究
生活实例
30岁的何女士是个标准的“西瓜控”，这不，刚到了夏季还没进入三伏酷暑，她就陆续吃了很多西瓜，甚至把西瓜当饭吃……
近几天，何女士突然出现口干、口腻、食欲不振等症状，整天无精打采，她以为是油腻的食物吃多了，于是更求助于西瓜、甜瓜等瓜果类食物，不仅清淡爽口，还能减轻胃肠负担，没想到却出现了胃胀、胃痛等症状。无奈之下，何女士来到杭州市中医院脾胃病科就诊，王小奇主任告诉她，“你本来脾胃就虚，还过量食用生冷瓜果，这样会造成体内湿气留驻，加重内湿症状。”
王小奇说，脾胃喜燥恶湿，当脾胃虚寒时，其消化能力比较弱，人体摄入食物过凉或过多，虚弱的脾胃没有足够的能力将其化解，就容易在体内郁滞生湿，湿邪久留不除又会化热，从而出现湿热症状。一般易发生湿热的人，脾胃都比较虚弱，尽管很多人可能看上去胃口很不错，可是在大量进食西瓜、冷饮等后，湿热症状就会表现出来。脾胃湿热，可表现为脘腹胀满、恶心厌食、口苦、食欲差等。
从中医的角度来说，水果是分寒热的，如果食用不当或吃得过多，就会对身体造成严重的负面影响。那么，水果究竟如何分寒热，人们又该如何选择呢？
寒凉水果
适合实热体质者
据有关专家介绍，寒凉水果主要有香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等，这些水果可解人体燥热。一般来说，实热体质者(常表现为出汗多、脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘等)最宜吃寒凉水果。
中医认为，气虚者、脾虚者在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种寒性水果时要特别谨慎，最好不要吃。气虚，一般是指气不足，常表现为面色苍白、体格瘦小、吃不下饭；而脾虚，是指消化功能比较弱，肠蠕动慢。所以，越吃寒凉水果，越会减慢胃肠蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此，消化功能不好的老年人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，但不可过量。
温热水果
适合虚寒体质者
温热水果有荔枝、桃子、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏子等。对于虚寒体质者来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是凉的。相比较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，温热水果对他们来说无疑是祛寒佳品。
而对于热性体质者来说，由于基础代谢率偏高，所以不适合吃温热水果。另外，正在发烧或身体有炎症的人也应尽量避免食用。
平性水果
适合各类体质者
平性水果有葡萄、菠萝等，不同体质的人都可以吃。但是有一句老话也要奉上，“水果虽好，但要适量。”
另外，夏天吃水果还要注意，千万不要贪凉，很多人喜欢把水果放进冰箱里冻着吃，虽然冰镇过的水果口感好，吃进去特别舒服，但是太凉的水果会导致消化不良，尤其是胃寒或有轻度胃炎的人尤需注意。
值得一提的是，水果的挑选，一定要选择新鲜的，而且要尽量少吃罐头水果和水果汁。
原文见《家庭保健报》2014年6月3日第7版“中医保健”
