通常我们说的白领，指的是长期“伏案工作”的这么一个群体，其实就是俗称“坐办公室”的。他们有一些共同的不健康的生活方式：
首先，他们的饮食非常不规律、不健康，基本上就是盒饭外加快餐；
其次，他们基本上人手一台电脑，有的甚至是两台，而且工作起来长期不挪地儿，甚至除了吃饭之外，一整天长久地保持一个姿势。
长此以往，人就会出现营养不良、颈椎病、胃病、痔疮等问题。面对这种情况，我们该怎么办呢？
如何不得颈椎病
★伸展手臂
工作1 小时后，可以活动一下手臂。将手臂向外伸，坚持大概20 秒再收回，会发现肩膀变得很轻松。
★扩胸运动
感觉颈椎难受可以做一下扩胸运动，做的时候需要将背部夹紧。平时多做扩胸运动可以加强我们背部的肌群，减小颈椎压力。打哈欠、伸懒腰能促进血液回流，振奋精神。
★按摩后溪穴
取穴方法：手握拳，小手指一侧的手掌边缘会有一个突出的小尖，这个尖就是后溪穴，它正好是我们常说的手掌事业线的端点。
按摩方法：两手微微握拳后，放到桌子棱或者桌角处按揉；也可两手穴位对着捶击。
按摩功效：后溪穴是人体小肠经上的穴位。小肠经巡行于人体的背部和颈部，按摩后溪穴可以很好地缓解颈椎问题。
★放风筝
放风筝的时候，我们基本上都会仰头关注风筝，在放风筝的二三十分钟里，既呼吸了户外的新鲜空气，又锻炼了颈椎。
用电脑后双眼干涩怎么办
★用热水熏眼，帮助缓解眼部肌肤的干燥情况
倒一杯热水，温度以让眼皮感觉舒服为准。用热水蒸气熏蒸眼睛，可以滋润眼部，明目又提神。
★平时用决明子、枸杞子、菊花泡茶代水饮，可以清肝明目
★常吃动物肝脏、木耳、胡萝卜，可以护眼
如果担心肝脏中的胆固醇含量高，可以吃木耳炒肝。坚持每周吃1 ～ 2次，帮助护眼。如果家里有人长期过度用眼，您不妨常给他吃炒胡萝卜，这也是护眼的一个不错的方法。
几招解决久坐导致的小腹突出
★体转运动，可以锻炼腹部肌肉
第一步，端正坐在椅子上。
第二步，以自己为轴心，慢慢地向左侧和右侧转动，转动过程中眼睛尽量向后看。
★饭后半小时，以肚脐为中心做表盘状按摩，可以减肥健脾胃。
★随时随地都要有一个收腹挺胸的意识，养成一种微微收腹的习惯。
