小儿难养，怀胎十月已经很辛苦，殊不知后面还有操不完的心。慢慢发现宝宝特别爱上火，常见症状为舌苔厚、发黄，眼睛红、眼屎多、嘴唇干裂、嗓子干、口臭、腹胀，甚至厌食、便秘等，因此宝宝会变得烦躁，还很爱哭。那么宝宝到底为什么这么爱上火，跟吃的东西有没有关系呢？
宝宝为什么会上火
宝宝处在生长的旺盛时期，在中医上称为纯阳体质，本就容易上火。再来宝宝器官、身体组织、免疫功能等发育不完全，自身解毒能力和抵抗力本身就差，因此更容易上火。
这些食物吃了会上火
葱姜蒜、辣椒：这些是我们日常生活中常用的调味品，平时用来提味。但这些都属于辛辣食物，过度食用会引起体内的燥热反应，进而引起上火。所以这些食物还是只用来调味就好，切不可吃太多。
营养师建议：易上火的人一定要尽量避免过多摄入辛辣燥热的食物，在吃的时候要搭配些苦味的蔬菜来降火。尤其婴幼儿要避免食用这类食物。
龙眼、荔枝：中医认为荔枝、龙眼属于温性，都是温补的，吃多了就会上火。而且它们还有一个共同特点：含糖量特别高，制成干含糖量剧增，更易引起上火。
营养师建议：吃荔枝、龙眼时一点要控制量，食用过多除了会上火，还会造成能量过剩，还会引起“荔枝病”。给宝宝吃时一定要限量。
高温油炸、炒制食物：高温油炸、炒制也会增加上火风险。原因一是水分减少，二是能量增加。
营养师建议：高温油炸、炒制的食物都很容易引起上火，尽量搭配蔬菜水果食用。而这类食物尽量不要给孩子吃。
牛肉、羊肉：这两种肉一般建议秋冬进补的时候食用，就是因为他们是温补型食材，具有补气、驱寒、助温的功效，夏天食用过多就会引起上火。
营养师建议：夏天还是有不少人有食欲吃大鱼大肉的，这里特别要提醒一下，多度食用肉食品不但会上火，能量过剩、富贵病也来自于此，还是控制为好。宝宝体质本就是阳性，吃牛羊肉这样进补的食材要限量。
如何才能不上火
其实通过上面的分析，要不上火的最好方法就是：饮食多样化。为了宝宝营养充足，什么都要吃，但什么都不可以多吃。在吃易上火食物的时候，少吃一些，同时搭配降火的食物，就可以不上火还能实现食物多样、营养均衡，也更有食欲。中医认为，性寒的食物降火，性平的食物吃了不上火。那么不上火的食物有哪些呢？
主食类：这类食物中主要的成分是碳水化合物，人们日常活动的能量需要大多来源于碳水化合物。食用和消化过程中都不会产生太多热量，产生的能量大多被消耗的，是既不会引起上火也不会造成肥胖的佳品。但婴幼儿消化能力有限，一顿吃太多容易引起积食，继而引发山火，所以不宜一顿吃太多。
代表食物：米饭，馒头、面条。
蔬菜水果类：蔬菜水果是人体维生素、矿物质和膳食纤维的主要来源。夏天人们爱出汗，要注意补充矿物质。膳食纤维可预防便秘，帮助身体排毒。蔬菜中有一点苦味，正是降火的好食材。另外，在夏天吃不下饭时，可以拌凉菜或水果沙拉，开胃效果很好。但多过的膳食纤维会影响宝宝对营养素的吸收，虽然不上火，也不能吃太多。
代表蔬菜：苦瓜、藕、芥菜、菠菜、芹菜、紫甘蓝。
代表水果：梨、草莓、西瓜、苹果、猕猴桃、香蕉、梨子。
上火时总的饮食原则是多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果，给宝宝尽量不要吃辛辣刺激性食物和油炸食品。宝宝上火严重时，食物的作用就不明显了，还是要选择一些药物来缓解症状。
