文章来源：微信公众号“大河健康网”
谈到养生，很多人都马上联想到很多的营养保健食品，其实只要您注意观察，最好的养生方法都是免费的。
当下社会发展迅猛，忙是多数人的常态，职场中人每天日程安排得很满，内心也满满的压力，很多人的身体亮了红灯……
专家表示，如果每天保持一份好的心情，经常发自内心的笑，对人们是很有好处的，而笑这个动作竟也是长寿老人长寿的原因之一。
长寿秘方就这一个字笑
92岁老人的长寿秘诀
著名化学家生病因它不药而愈
每天坚持笑有什么好处呢？先来看看两位名人的事迹您就能有所体会：
● 英国著名化学家法拉第年轻时，因工作过分紧张，精神失调，经常头痛失眠， 虽经长期药物治疗，仍无起色。后来，一位名医对他进行了仔细检查，但却不开药方，临走时只是笑呵呵地说了一句英国俗语：“一个小丑进城，胜过一打医生。” 便扬长而去。
法拉第对这话细加品味，终于悟出其中奥秘，从此以后，法拉第常常抽空去看滑稽戏、马戏和喜剧，经常高兴得发笑。这样愉快的心境，使他的健康状况大为好转，头痛和失眠都不药而愈。
● 报载， 德国有位生理学家在92岁寿诞时，向人们介绍的长寿秘诀只有一个字：“笑”。
俗话常说，笑一笑，十年少，这不是没有道理的。
?长寿第一方：大笑?
堪比灵丹妙药
全世界的专家都认同
● 西班牙《趣味》月刊发表文章称，笑笑更健康。大笑能够使心率加速，为大脑供氧。
● 芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨·罗森博格表示，大笑是一种有氧运动，大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。
● 此外，大笑的健康之处还在于能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。
笑是一种养生之道，正如有句谚语说“常乐常笑，益寿之道”，每天笑一笑，对身体的好处不少！
1、可充当止痛药
有研究者做过测定实验参与者能够忍受疼痛的最大程度的实验。参与者被分为两组，其中一组接受引起笑的测试。
结果发现，参与者大笑之后，疼痛忍耐阈值会显著提高，平均来说，一起看15分钟的喜剧可以使忍受疼痛的能力提高10%左右。而对于这个结果最好的解释，就是大笑促进了内啡肽的释放，从而提高了机体忍耐疼痛的能力。
2、促进血液循环
那些看喜剧由衷发笑、笑点比较低或者平时生活中就喜欢笑的人在傻笑时，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的纪录片时，血液循环速度会下降18%。
3、常笑能清肺部
中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，引起肺部活量的增加，能够清理呼吸道，使呼吸畅通。
4、降血压、减少记忆损失
笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目。还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。
微笑能降低皮质醇等压力激素的水平，不仅能降血压，还能减轻其对大脑海马区神经元的损伤，减少记忆损伤。
5、促进疾病康复
一位日本医生利用笑声治疗癌症和其它病——他将笑声和优美动听的谈话录下来让病人听，中间加录了诸如“我的身体有能力战胜疾病”之类的动听的话，通过潜意识提高病人的免疫力。他发现，笑可以明显促使消除癌症的细胞活跃起来。
6、帮助减轻压力
笑能帮助我们缓解紧张，增强自信心。笑不仅能减轻压力，促进身体和心理创伤愈合，还能提高工作效率。
7、改善人际关系
一个自然流露的微笑，能拉近人与人之间的距离，令彼此都感觉温暖舒服。
8、获得更多幸福感
爱笑会让你获得更多幸福感，婚姻也更幸福美满。
笑是免费的长寿药，每个人都可以拥有，何不经常笑一笑呢！
笑一笑十年少，堪比灵丹妙药！最好的养生其实都是免费的，关键看你会不会用，不必总追求昂贵的补品，经常笑一笑，增的是寿命，好的是心情！
