十式瑜伽简单易学，人人可修，修习收获的效果会有差别。自《瑜伽梦》一书出版以来，我在新浪博客连载了十式瑜伽的一些视频和学习资料，加上十式瑜伽的修习团队，他们给了我大量的反馈。我常会接到很多瑜伽爱好者的电话，有的是谈自己的心得体会，有的则是询问一些具体的体位动作，还有的是咨询疾病治疗和保健。对反馈情况经过梳理、归纳、比对、分析，从中发现了一些规律性的东西，那就是修习十式瑜伽确实可以对身体健康的改善达到很好的效果。但由于职业、年龄、禀赋等不同，对修习者产生的效果也有差异。这里面有共性问题，也有个性问题，而个性问题尤为突出。这是为什么呢？

　　十式瑜伽是一种修行，它不同于其他的锻炼方式。如果仅仅把它看作锻炼身体的几个体位动作，那恐怕还没有了解十式瑜伽的精髓。在修习中，每个人都会遇到自己的“转折点”，如果有导师能够帮助找到这个“转折点”，那么你就会突破自己的修习瓶颈，修习就会上升到一个新的平台，实现质的飞跃，进入崭新的状态。一般经过6个课时以上的指导或是2-3个月的修习，多数修习者就可以对体位有基本的掌握。而“转折点”的发现，单靠书本、视频、电话交流，是很难把握和解决的。在修习中，你的体位能力、身体部位的紧张程度等信息需要亲自观察才能了然于胸；你的呼吸状态、呼吸与体位的契合度、意识的关注点、情绪的起伏变化等信息，需要现场的直接感受才能掌握。这些信息，对导师确定指导方向，都是至关重要的。

　　博主：张怀明

　　原文链接：http://blog.sina.com.cn/s/blog_a214482e0101baxb.html?tj=1