简单有效的中医养胃方法

　　简单有效的中医养胃方法

　　支持专家：吕沛宛河南省中医院副主任中医师

　　胃溃疡——用姜汁撞奶治

　　皮肤表面受伤，过一阵子就会好，但是胃里的“伤口”——胃溃疡，就不一样了。我们一日三餐都要吃东西，吃进去的食物会不停地磨这个“伤口”。另外，胃分泌的胃酸，也容易腐蚀这个“伤口”。有这么多因素在捣乱，所以人一旦得了胃溃疡，稀软、无刺激的食物是首选。吃饭的时候，每口都要多嚼几下，因为被多次咀嚼的食物更容易被胃消化。

　　下面我提供一个治疗胃溃疡的中医方——姜汁撞奶。做法很简单，取牛奶250毫升煮沸，倒入15毫升生姜汁，根据个人口味加白糖5～10克，放温，晨起空腹服用，每天1次。如果服用后感觉特别舒服，可以再做一次当晚餐。

　　在这个方子里，姜汁中的生姜蛋白酶能将牛奶中的大分子溶解，使牛奶更好地被人体吸收。另外，小分子的牛奶和姜汁可以在胃黏膜的溃疡面上形成一层保护膜，防止胃酸侵蚀。

　　值得一提的是，有些人一喝牛奶就拉肚子，而用这个方法喝牛奶就不容易拉肚子了。

　　另外，胃溃疡难愈，与情绪因素也密切相关，原因很简单，中医认为，肝木克脾土，情绪归肝管，压力大、心情郁闷的时候，人就容易四肢困胀、腹痛、食欲差、消化不良；相反，心情愉悦，胃里的血液循环就比较好，溃疡就容易愈合。所以，得了胃溃疡，要经常接近大自然，放松心情。

　　胃疼、烧心——巧用蒲公英

　　前段时间，家乡的王伯伯打来电话说，自己经常胃疼、烧心，吃饭不少，可整个人还是很瘦。我问他嘴苦不苦，他说经常感觉嘴里发苦，每天喝水很勤，就是不管用，我想他的大便一定也很干，一问果然如此，其实这是典型的胃热之症。

　　我对王伯伯说：“老家的山沟沟里不是有蒲公英吗？您去摘些嫩头儿(嫩的茎叶)，它就可以治胃热。您把它洗干净，根据自己喜好加点香油、味精、盐即可食用；或用开水汆一遍，然后加盐、香油等调料当拌菜吃；或用面粉裹一裹，做成蒸菜吃。同时少吃辛辣刺激食物、温热食物，如葱、姜、蒜、牛肉、羊肉等，过不了几天，胃热就消了。”

　　蒲公英中含有丰富的维生素A、维生素C以及矿物质，对消化不良、便秘等都有改善作用。中医认为，蒲公英可清热解毒、入肝入胃，对清胃热效果特别好。

　　哺乳期女性如果发生乳腺不通、乳房肿胀等现象，及时用蒲公英30克煎水喝，连喝3天，可以免除打针、输液的痛苦。

　　另外，清胃热，还可以试试黄豆大米糊。用豆浆机配备的量杯，取黄豆半杯，大米1杯，加水到豆浆机所示的刻度，用豆浆机打成米糊即可食用。《饮膳正要》记载：“黄豆可以止痛逐水，除胃中热、下淤血，解诸药毒；大米可补中益气、长肌肉，香米尤胜。”

　　上面两个方子，不仅可以清理胃热，还有养胃的作用。

　　胃胀——试试懒人按摩运动

　　如果您有下午或饭后腹胀的症状，并时常感到胃中很撑、疼痛，那么可在饭后或晚上睡觉前做如下懒人按摩运动。

　　1.用自己的左脚跟顺着右小腿胫骨内侧边缘，自上而下按摩至内脚踝，按到疼痛处可多揉搓2分钟，按摩3～5遍，再用右脚跟按摩左小腿胫骨内侧3～5遍。

　　2.用左脚外踝按摩右小腿胫骨脊外缘，自上而下，方法同上，双腿各按摩3～5遍。

　　3.用左脚外侧顺着右小腿外侧中线，由膝关节下按摩至外踝尖，遇到痛点多按摩2分钟，按摩3～5遍，再换到对侧。

　　原文见《家庭保健报》2013年4月2日第7版“中医保健”