这些伤肾习惯最可怕

　　调查显示：我国十分之一成年人患有慢性肾病，专家提醒——这些伤肾习惯比卖肾可怕

　　权威调查：十个中国人就有一个患肾病  

　　如果你觉得慢性肾脏病离你很远，那就错了。近日，由北京大学第一医院肾脏内科王海燕教授牵头的“中国慢性肾脏病流行病学调查”结果于著名医学刊物《柳叶刀》上刊出，结果显示：我国成年人群中慢性肾脏病的患病率为10.8%，据此估计我国现有成年慢性肾脏病患者1.2亿人；但成人慢性肾脏病的知晓率仅为12.5%，农村地区居民是慢性肾脏病高发人群。   

　　一方面，慢性肾脏病的发病率触目惊心。另一方面，忽视肾脏健康的人却不在少数，更有甚者为了一些不是理由的理由而去卖肾：小丁，22岁，为了凑3000元钱给女朋友打胎，到广东卖肾。阿豪，19岁，坚定不移地要卖肾，只是为了还分期付款买的智能手机，以及他每天都在念叨的iPad2和iPhone4。在我国私自买卖人体器官是违法的。但是您知道吗，在日常生活中，许多人经常重复着损害肾脏的行为，甚至比卖肾的伤害还要大！专家呼吁，为了保护好肾脏，从今天开始，审视您的生活细节，避免以下“伤肾”行为。

　　大鱼大肉肾脏其实很受伤  

　　广东省人民医院肾内科主任医师史伟表示：蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。  

　　此外，提醒大家一句：蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，或盲目补充高蛋白营养品时，当心，别累坏了肾脏。而另一种“伤肾”的饮食习惯是大量海鲜啤酒，因为海鲜中富含的一些成分在啤酒的作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。经常憋尿喝水不足也伤肾  

　　不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。  

　　另外，工作忙起来，很多人都顾不上喝水。喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。因此，要养成多喝水的习惯，注意！不要以饮料代替。吃得过咸会加重肾脏负担   

　　我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。

　　滥用药物当心肾脏受毒害   

　　很多人觉得中草药没有毒副作用，这是一个极大的误区。有关中草药引起肾损害的报道越来越多，其中以马兜铃、斑蝥、雷公藤、钩吻、山慈菇、关木通、山豆根、鱼胆、泽泻的肾毒性最大，应严格控制这些药物的剂量和适应症。 

　　除了以上中草药外，不少常用的西药也具有较大的肾毒性。抗生素中庆大霉素、链霉素等肾毒性最大；长期大量服用消炎止痛药往往会引起肾脏间质的病变，形成“止痛剂性肾炎”，最后发展为肾衰，而且治疗起来比较困难。  

　　因此要谨记，服用任何药物都有潜在的危险性，一定要按医嘱服用，不可擅自加量，同时要注意服药的禁忌，以免发生肾衰。定期体检发现肾脏求救信号  

　　当肾脏损伤时，人体会发出一些“求救信号”，提示需要及时就诊。比如慢性肾脏病患者可能出现脚踝部水肿或晨起眼睑水肿、食欲不振、皮肤瘙痒、睡眠困难等症状，也可能出现夜尿次数增多等排尿异常情况或者出现尿性状的改变，比如尿色变红、尿中泡沫增多等。 

　　北京大学第一医院肾脏内科王海燕教授提醒：肾病起病隐袭、缺乏特异性，不能只依赖症状来判断是否患上肾病。目前在国际上提倡应用“三部曲”对慢性肾脏病进行早期筛查。首先要测量血压，高血压是慢性肾脏病的重要病因，同时也是慢性肾脏病的主要临床表现之一，二者互为因果、形成恶性循环；其次，要检查肾功能；第三，要检测尿蛋白。

　　慢性肾脏病高危人群主要包括：高血压病人、糖尿病患者、65岁以上老年人、长期服用肾毒性药物者以及有慢性肾脏病家族史者。在我国，糖尿病是导致尿毒症第二位的病因，占到1/5左右，而且随着糖尿病患病率的增加，这一比例有上升的趋势。本报综合报道