脚有人体“第二心脏”之称，在寒冷的冬季，脚底暖则全身暖，所以很多老年人喜欢睡前用中药汤泡泡脚，起到养生祛病的作用。泡脚做起来无比简单，但其中门道也并非人人皆知。
中药泡脚如何起到保健效果？
人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区(穴位)。六条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点都在脚上。刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能。
哪些疾病适合用泡脚来改善？
老年人如下肢发冷可以放些活血化瘀、舒筋通络的药材，若是有脚气等皮肤病，可加入祛湿止痒、清热解毒的药材。下面列举几种老年人常见病的泡脚
药方：
1.膝痹病(膝关节骨性关节炎)：鸡血藤20克，伸筋草20克，络石藤20克，川芎15克，木瓜15克，川椒15克，路路通15克，海桐皮15克，秦艽15克。
2.头晕(高血压)：野蒺藜20克，夏枯草10克，络石藤10克，生大黄10克，赤芍10克，丹参10克，玄参10克，生栀子15克，罗布麻叶15克，苦参15克。
3.失眠：磁石60克，菊花20克，黄芩15克，夜交藤30克。
泡脚所用的中药汤如何熬制？
一般来讲，如选用中草药泡洗，可以将药材用纱布袋包好，先放在水中浸泡1~2小时，让有益成分析出，再与凉水1000~1500ml一起烧开，慢煎30分钟，最后将药液倒入足浴盆中，根据所治疗的疾病，加入相应的温水，调制成合适的水量及温度。药材的用量应遵照医嘱，一般来讲要比内服的药量更大一些。目前，也有人选用复方的中药颗粒来进行泡洗，用开水500~1000ml将药粉冲开，倒入足浴盆中，再酌量加入温水即可，省去了煎煮的过程，更加方便快捷。
老年人泡脚有哪些注意要点？
老年人泡脚的水温一般控制在40℃为宜，少数血管性疾病(如下肢静脉曲张)水温最好不要超过38℃。老人泡脚的时长一般控制在20~30分钟之间。程度以微微出汗为佳，不可大汗淋漓，以防虚脱。在家泡脚最好选在晚上睡觉前一小时左右进行，由于泡脚会使血液循环加速，所以不要马上入睡，静静休息等待兴奋感消退。泡脚的容器中木质盆的桶壁厚，散热慢，比塑料盆、铁盆等更容易保温，适合家用。
张振宇 中国中医科学院望京医院特色诊疗中心科主任，主任医师
擅长：采用手法、中药、针灸等传统疗法治疗骨伤科类疾病、内脏疾病以及小儿推拿。
门诊时间：周一至周五上午(普通门诊)周二下午(特需门诊)
