●饮食均衡避免摄取过多的盐分、糖分及动物性脂肪，一天食盐的摄取量应控制在10克以下。应多摄取蛋白质、无机盐类、氨基酸及多种维生素，特别是维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素E对老年人很重要。
●适度运动步行、慢跑、体操、太极拳、太极剑及传统舞等都是适合老年人的运动项目。常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力。如做菜、写日记、吹奏乐器、画画等也都有预防痴呆的效果。
●避免过度喝酒吸烟喝酒过度会导致肝机能障碍，引起脑机能异常，容易得脑血管性痴呆；抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。
●预防动脉硬化对于动脉硬化、高血压和肥胖等疾病，要早发现、早治疗。
●小心别跌倒头部摔伤会导致痴呆，高龄者必要时应使用拐杖。
●保持好奇心对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。
●积极用脑读书写心得、下棋、写日记、写信等，都是简单而有助于脑力的方法。
●付出关心保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。
●保持年轻的心适当打扮自己。
●乐观生活高龄者须面对退休、朋友亡故等失落的情景，很多人因而得了忧郁症，甚至长期卧床。在退休之前，要在思想上、物质上做好一切准备，丰富的生活内容，广泛的兴趣和爱好，可以促进脑力活动，还可以延缓或减轻衰老的进程。
记者 尚志文
