王钲：像这种病人是最好的病例，因为长时间的便秘，身体的毒素都排不出去造成的肥胖。像这种肥胖的病人减肥的效果一般都非常好。其实最主要的是调理便秘的情况，通过便秘的调理，体重慢慢也就下来了，是非常好的。

　　哪些人适宜中医减肥

　　主持人尹俊：我有一天上网看到有人说他的便秘排完之后身体可能轻了10斤左右。

　　王钲：可能不会那么多。

　　主持人尹俊：没那么夸张。

　　王钲：但是大便如果每天保持一个通畅的情况，对体重的改善是非常有好处的。

　　主持人尹俊：看来针灸对便秘也有疗效。

　　王钲：那当然，针灸对便秘、腹泻效果都是非常好的。

　　网友：我是糖尿病的患者，不光有肥胖的情况，糖尿病患者适宜针灸减肥吗？

　　王钲：糖尿病的患者适合针灸减肥，同时对他的血糖也会有很好的调理。

　　网友：针灸减肥当时很有效，但是停止以后现在反弹比以前更胖了，有什么好的办法。

　　主持人尹俊：我见过针灸以后反弹的案例，就在演播室外头有好几位。

　　王钲：减肥反弹大家应该好好反思一下。首先你想一下你自己为什么会胖起来，看看你的饮食、运动还有生活习惯是不是有一些不良的习惯导致了自己的 肥胖。通过针灸或者一些其它中医的方法，会有一个什么样的变化呢？比如人的食欲会有一个很好的控制，饮食习惯会有一个改善。有的人扎完针以后看见肉就不想 吃了，确实有这个问题。以前特别胖的人不爱走，为什么不爱走？因为走起来特别费劲。但是经过这种调理以后，觉得身上轻快就爱走了。通过中医的方法，人容易 形成一个非常好的饮食、运动和生活习惯，他就容易瘦下来，脏腑功能得到调理。结束以后，你瘦下来以后，你的习惯有没有继续保持？如果要是没有继续保持，势 必是要反弹的，肯定是要反弹的。不管什么样的减肥方法都要面临反弹的难题。

　　网友：中医减肥可以不节食吗？

　　主持人尹俊：看来他挺爱吃的。

　　王钲：你以前可能吃的特别多，对于食欲特别亢盛的人，为什么会食欲特别好呢？有一些西医的认识，可能属于内分泌紊乱的状态，还有肠道菌群失调都 会引起食欲特别亢盛，中医认为有胃火，不管是虚火还是虚火。通过针灸中医调理，食欲下来，自然没有那么亢盛。当治疗以后不饿，就不要吃了，或者吃饭的时候 就吃个7分饱，不用说非得暴饮暴食。暴饮暴食不管是减肥还是治疗一些其它疾病都是不可取的，但是不要刻意节食。我们也是提倡让患者三餐都要吃，但是营养搭 配要合理。

　　主持人尹俊：别看见什么好的您都吃，这是减肥的一个大忌。接下来让王大夫稍微休息一下，剩下的问题待会儿回答，给夏大夫时间。说了今天要教大家一套什么操来着？

　　王钲：中医有氧体操。

　　主持人尹俊：这个体操的作用主要是什么？

　　王钲：这个体操是我们结合现代康复的一些保持身材的方法。另外，我们加上了一些对经络和穴位的刺激，不光可以保持一个比较好的线条，而且做这个操对人体的像脾胃、心肺功能都是有一些改善的。

　　主持人尹俊：各位网友，接下来我们让夏大夫教大家做这个操，夏大夫准备一下。准备什么呢？准备一个垫子。在这里告诉各位网友，您家里如果地比较干净或者家里刚好有一个垫子或者离床比较近，准备一下。有请夏大夫，您在正前方。

　　(夏伟大夫演示中医减肥操)

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夏伟：第一节操就是游泳式，游泳式先给大家做一下。先是做腰部的，第一个是做动作，第二个是点穴。曲池穴和少海穴。右手的拇指点左侧的曲池，左 侧的拇指点右侧的少海，这节操不仅能减肥，对于办公室一族的网友，如果长时间感觉腰背三，在办公室里边也可以做做。第一提臀。第二，下腰。第三，点穴。
做的时候两个大腿内侧是向里收的，大腿绷直劲，并且往里收，感觉也是前侧的骨头肌肉是在收紧状态。

　　主持人尹俊：保持这个动作不变还是往下压。

　　夏伟：具体看你保持时间的长度，尽量长，感觉腰背很酸，大腿后侧很紧。把眼睛往上看。

　　主持人尹俊：保持动作多久网友就可以放松了。

　　夏伟：因人而异，至少一分钟。

　　第二节是海底捞月，也是两侧，这个动作左右同时。先右侧为先，右侧的腿向外迈一步之后，右手顺着刚才王主任讲的脾经和胃经往下捋，到脚脖子这儿，坚持停留半分钟，然后回来。一定记住回来的时候慢一点，不要一下子太快，这样容易晕。

　　主持人尹俊：很多网友可能压不了那么低。

　　夏伟：因人而异。

　　主持人尹俊：尽量，能压多低压多低。

　　夏伟：记住要点是左右同时，要不然这样的话两侧的肌肉力量不对称。刚才是右侧，这是左侧。

　　主持人尹俊：做一次右边一定做一次左边。

　　夏伟：往外开一步，足尖冲前，不要斜着。

　　主持人尹俊：别看这个动作很简单，对于胖人来说挺挑战的，得慢慢学。待会儿我们会把照片放在网上，网友看照片慢慢学。

　　夏伟：第三节是曲肘摇臀。首先把双上肢往上举，上臂一定贴耳朵，不能分开，分开做起来很简单，达不到收紧上臂的作用了。贴耳朵的同时先曲右肘的 同时往左摇臀，左边一下，右边一下。记住了髋关节扭的时候是水平着的，不要转。这一节操的要点就是上臂，上臂一定收紧，如果家里边方便有哑铃或者是矿泉水 瓶也可以，如果没有就是徒手，双手握拳，握实了，肘关节向后曲，一定注意上臂别分开。正常做到位，连续做个20下就会感觉很酸很酸。

　　主持人尹俊：肩膀和大胳膊那一段不能动。

　　夏伟：一定得贴耳朵。往后曲的时候也一定贴耳朵。不要耸肩。这是三个立位。

　　主持人尹俊：这个动作夏大夫背对着观众做一次。

　　夏伟：接下来是垫上动作。
垫上是跪位，刚开始有的人膝关节不好的话要慎做。大腿向前用力，感觉腹部的肌肉很紧、很抻。刚开始如果下不去，可以把脚尖垫起来，这样好下一点，然后再往前挺，感觉大腿是向前用力，肚子这块很抻。

　　主持人尹俊：动作保持多久？

　　夏伟：我做三分钟没问题，初始还是一分钟。

　　主持人尹俊：夏大夫经常做这个操是吧。

　　夏伟：因为我们有开展这项活动。慢慢往后仰，再大腿向前用力，往前顶。可以收紧大腿前侧的肌肉，还有腹部这一块的肌肉。

　　主持人尹俊：网友学会了吧。谢谢，年辛苦了，我们会把照片也一张张分解图放在网上，供大家学习。

　　网友：很多人说针灸减肥会反弹，然后就更不好减了，这是真的吗？

　　网友：我是一名办公室的文员，今年27岁，身高1.6米，体重65公斤，不爱运动，怎么调理？

　　王钲：针灸减肥可能会反弹，但是如果确实因为自己的生活习惯的问题造成了脾虚或者胃热的状态或是可以调理的。但是需要跟大家说明一点，减肥是贵 在坚持的，这实际上是一个听漫长的过程，因为针灸减肥不像大剂量的运动，能量消耗特别快，突然能瘦下好多斤，针灸减肥体重的变化一般都会比较缓慢，持续的 时间相应的就要长一点，还是建议大家坚持。尊医嘱，而且贵在坚持，效果一般特别好。

　　主持人尹俊：27岁的文员，身高1.6，27岁，不爱运动，怎么调理？

　　王钲：配合上运动效果肯定比不运动要好，如果你确实不爱动，除了一些户外的运动，比如在室内，在看电视或者看报纸、读书的过程中，也有一些简单静止状态的，做做这些操也是有效果的。

　　主持人尹俊：你虽然不爱运动，但是你配合一下，在家里也动着。

　　王钲：对，配合一下效果肯定更好。

　　主持人尹俊：今天我们谢谢来自北京按摩医院的王大夫、夏大夫，谢谢两位，谢谢大家收看我们今天新浪健康频道带给您的节目，再见！

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