文章来源：微信公众号“不老调”
作者：陈明明，北京体育大学康复医学与理疗学硕士，目前主要从事养老服务运营管理工作，倡导“积极老龄化”的养老理念，并致力于推广理念应用于实践中。
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“Live long ,Die short。”——最初听到这句话，是别人用来形容美国老年人晚年生活的一种境界，当时的第一反应是“什么？活得长，死的快？”“活得长”可以理解，但“死得快”怎么讲？且听我慢慢道来。
“Live long，Die short。”是由美国的罗杰先生(Dr. Roger Landry)提出的。罗杰先生早年是一名空军医生，后来参与了美国麦克阿瑟基金关于人体衰老课题的研究，该项课题的重大研究成果是发现了人体衰老的奥秘：人体衰老70%的生理差异和50%的智力差异是由人的生活方式引起的，换言之，人的衰老进程很大程度上取决于人的生活习惯。
而有利于延缓衰老的好的生活习惯有以下共通特点：
·较多的身体和脑力活动
·减少疾病危险因素
·降低疾病引起的相关失能风险
·富有目标和意义生活
罗杰先生后来将这一理论应用于实践中，创办了“Masterpiece Living”(MPL，杰作生活)，使更多的美国老年人践行以上延缓衰老的生活方式，发现这些老年人的平均寿命延长了8-10年，且在晚年保持了很好的身体功能能力，减少了由于疾病或失能导致生活质量严重下降而带来的痛苦，即在离世前老人少遭了很多罪。
看到这里，我想你开始理解“Die short”的含义了，比起缠绵病榻，生活质量大打折扣，美国倡导的理念是要活的有质量，减少离世前的痛苦。“Live long，Die short。”我更愿意把它翻译为“延长有质量的生命”，或直译为“活到老，活得好”，评价老年生活不再只是长寿这一个时间维度，还要加上质量的维度。
中国老龄科研中心的一项调查显示，中国60岁以上老年人余寿中有2/3时间处于带病生存状态，部分失能及失能的老年人约占老年人总数的1/6。随着医疗技术的不断发展进步，人的寿命也大大延长，但延长的寿命质量也值得我们关注和深思。
如何延长有质量的生命，罗杰先生倡导的是“Successful Ageing”(积极老龄化)，从身体、心理、智力、社交四个层面引导人的健康生活习惯，包括：
·科学合理的运动
·积极主动参与生活
·多动脑多思考
·注重情感的交流沟通
理解积极老龄化，从宏观来说，可以上升到要身心灵和谐统一；从微观来说，又可以下沉到指导人每天应该怎么做，从身体、心理、智力、社交每一个层面衍生出很多内容，因而积极老龄化更确切来说是一种方法论，针对不同的人、不同场景有不同的应用。
不论你现在正处于青年、中年还是老年，衰老这一过程都是人生必经的，且早做准备更有益处。如果有读者看到这里，问还是不知道怎样才能践行积极老龄化？那就对了，本文并非想直接告诉读者一个确定的答案，而只是抛砖引玉，通过本文引发读者思考怎样才能“活得好”，积极老龄化的方法论才可以演绎更多的可能。
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